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9 consigli per questa lunga stagione

Riflessioni dalla prossima (?) quarantena

Domenico Marra Domenico Marra

In questa lunga stagione con lo spettro di una nuovi isolamenti, a differenza di prima, adesso sappiamo come comportarci per non ripetere gli stessi errori.

stagione

A inizio 2020 abbiamo fatto 69 (interminabili) giorni di lockdown, e oggi mi chiedo cosa possiamo fare per vivere meglio senza ansie inutili. È stata una lunga stagione.

Iniziamo dagli aspetti felici: otto milioni di persone hanno lavorando a distanza. Persone che un tempo si recavano sul posto di lavoro, lavorano da casa, con innegabili vantaggi sul breve periodo in termini di work life balance.

Chi non ha mai fatto smart working è stato catapultato in questa situazione senza avere la possibilità di comprendere i benefici di questa nuova realtà.

In circostanze normali, lavorare a distanza rende più felici. Ma questo prolungato isolamento – sappiamo – ha cambiato tutte le carte in tavola. Nei scorsi due anni molte persone hanno condiviso la sensazione di essere bloccati e di non potersi concentrare sulle proprie attività.

Tutti abbiamo bisogno di un po’ di tempo libero per noi stessi, perché la nostra salute mentale viene sempre prima di tutto. Sul tema del nostro benessere è necessario essere creativi quando si tratta della cura di sé.

In questa riflessione di oggi ti voglio fornire dei consigli che hanno un impatto positivo sulla tua vita.

Valuta la tua situazione

La prima cosa che tutti noi dobbiamo fare è pensare chiaramente all’intera nostra situazione. In questa stagione in cui siamo bombardati da continue notizie su questa pandemia globale, bisogna staccare la testa, e concentrarsi sulla propria vita.

Sembra egoistico ma non lo è.

Alcune domande che ti possono aiutare:

  • Come sto?
  • Come mi sento oggi?
  • Come sta la mia famiglia?
  • Come stanno i miei cari?

Se dalle risponde ti è chiaro che tu, la tua famiglia i tuoi cari state bene…respira e sorridi. Non farti condizionare dalla valanga di notizie che sbucano da tutte le parti per 24 ore al giorno. In questa situazione devi considerare i pro e i contro, le cose che puoi cambiare e quelle che non dipendono da te

Non c’è nulla di cui aver paura. Perché qualsiasi cosa hai fatto fuori casa può essere fatta all’interno della mura domestiche.

Ti ringrazierà la tua sanità mentale. La ragione per cui dobbiamo valutare come stanno andando le cose è perché questo ci aiuterà a entrare nella giusta mentalità. Così capiamo che quella che stiamo vivendo non sarà la nostra vita per sempre.

Non smettere di socializzare

Il distanziamento sociale è ancora qui. Questo ti aiuterà a mantenere tutte le persone che ami al sicuro e poi potrai goderti liberamente il piacere d’incontrarle dal vivo.

Sicuramente vi sentirete soli e frustrati di tanto in tanto, ma questo non significa che dovrete disconnettervi completamente dalle persone che vi sono care. La tecnologia si sta dimostrando ancora più importante in questo momento, perché ci permette d’interagire senza barriere con i nostri amici e la nostra famiglia.

È solo la vicinanza fisica che non c’è.

Potreste sentirvi come se la vostra vita sociale fosse stata messa in attesa, ma non è vero. Onestamente ci sono centinaia di modi per stare ancora al passo con la vita sociale che hai avuto prima. Solo in modi diversi. 

La tecnologia è una tua alleata

Il video e/o trasmettere in streaming ciò che si fa, ti aiuterà a mantenere quel contatto umano di cui tutti abbiamo bisogno. Vedere dei volti familiari e imparare a entrare in empatia con loro, aiuta a sostenerci a vicenda e a offrire aiuto il più possibile.

Ora si può semplicemente fare il caffè a casa, sedersi sul divano e parlare tra di noi, ma comodamente da casa propria.

Pianifica la tue giornata in dettaglio

Dividi la tua giornata in piccoli pezzi, ciascuno dedicato rispettivamente alla vita e al lavoro. Questo ci aiuta a porre un confine tra lavoro e alla tua vita: compresi la famiglia, gli amici e gli hobby.

Il problema più grande che hanno le persone che lavorano a distanza è che non riescono a prendere le distanze dal lavoro una volta finito. Il motivo è semplice: hanno letteralmente passato tutta la giornata a lavorare da casa.

Se hai un agenda programmata è probabile che dovrai lavorare per otto ore e poi concentrarti su qualcos’altro

Se, d’altro canto, hai più libertà nel gestire il tuo lavoro, pianifica quattro ore quando sei al massimo della produttività (come ad esempio la mattina presto). Dedica le ore centrali della giornata alla famiglia per poi riprendere verso la sera con attività che sono ripetitive o che non richiedono la tua piena creatività e capacità analitica. 

È bene programmare dei confini tra il lavoro e la casa, se non lo fai il rischio è ritrovarsi a lavorare fino a sera, senza aver fatto una pausa. Non sapendo quando questa quarantena finirà è fondamentale avere un equilibrio.

Partecipa agli eventi online

La maggior parte degli eventi fisici sono ora cancellati, ma le aziende hanno trovato altri modi creativi per far sì che le persone possano ancora godere di attività culturali ed educative.

Ci sono ora conferenze online, parecchi teatri e musei che mostrano i loro spettacoli gratuitamente, si può sempre semplicemente partecipare e una live chat su Twitter, un evento dal vivo su LinkedIn o su YouTube.

Mens sana in corpore sano

È stato dimostrato che vi è una stretta correlazione tra le capacità motorie e le capacità attentive e mnemoniche di una persona.

È il momento migliore per concentrarsi sui propri obiettivi di fitness. Hai solo bisogno di tempo libero per ottenere risultati costanti.

Se ti ritrovi ad esempio a non essere più pendolare, o non fai più le tue solite attività in giro, devi concentrarti ancora di più sul rimanere in forma. Rimanere attivi e impegnati in una routine di allenamento prestabilita contribuisce a ridurre lo stress e a migliorare la nostra tranquillità.

Prendersi cura del proprio corpo prima di tutto aiuta anche mentalmente. Non solo questo manterrà te e la tua immunità ai massimi livelli, ma migliorerà anche la tua produttività e il tuo modo di rilassarti, perché ti toglierà dalla mente molti dei tuoi pensieri negativi.

Fra le tante app presenti sul mercato ti consiglio Nike Training Club: è in italiano, è gratuita, non ti servono degli attrezzi per fare degli esercizi. Imposti i tuoi obiettivi e l’applicazione ti crea un programma specifico.

Coltiva un hobby

Se non sei una persona sportiva puoi può dedicare le ore di pendolarismo a intraprendere un nuovo hobby. Questo ti aiuterà a rimanere sano/a di mente, sostituendo il bisogno d’interazione sociale che potresti avere. 

Iniziare a leggere di più, ascolta podcast, balla, impara uno strumento musicale, diventa uno chef, impara una nuova lingua o semplicemente prenditi del tempo per rilassarti.

Non sprecare il tuo tempo

Se hai la tua famiglia a casa, ci saranno sempre delle distrazioni. Per questo motivo hai bisogno di uno spazio di lavoro dove non sia permesso di entrare a nessun altro e dove ti senti al sicuro a lavorare senza interruzioni.

Presta attenzione a come organizzi la tua scrivania, si tratta di creare un ambiente che rifletta la calma, la serenità e il calore. 

Non sforzarti troppo

Le pause sono molto necessarie. Anche se molti di noi avrebbero potuto pensare che questa volta sarebbe stato perfetto per noi per continuare a fare progressi, concentrarci sulla nostra carriera e far crescere la nostra attività, capire che prendersi del tempo per rilassarsi va benissimo. 

In questo momento, è comunque molto difficile per noi concentrarci su questioni diverse da quelle che riguardano tutti. Quindi non sentirti in colpa per aver passato una giornata su Netflix.

Ricordati di prendere le cose una alla volta. 

Smetti di fare multitasking e concentrati su un unico compito alla volta. Fai delle pause anche quando non ne senti il bisogno. Lavora un po’. Fai una pausa. Questo ritmo, rende tutto il più rilassante possibile per tenere sotto controllo anche la tua salute mentale.

Sfruttiamo questo periodo per fare cose che ci renderanno delle persone migliori ma anche per staccare da tutto e far riposare la mente in modo da ripartire alla grande nelle prossime settimane.

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