9 Idee per rimanere concentrati al lavoro

Rimanere concentrati al lavoro può essere una sfida per molte persone. Con la quantità di distrazioni che ci circondano ogni giorno, dalla posta elettronica alle notifiche dei social media, è facile perdere la concentrazione e non riuscire a completare le attività in modo efficiente. Tuttavia, ci sono alcune strategie che puoi utilizzare per evitare le distrazioni e rimanere concentrati al lavoro.

1. Trova un ambiente adatto a te

Posizione, posizione, posizione, posizione. Trovare dove si lavora meglio è una parte essenziale di ogni attività che svolgiamo quotidianamente. In un post di qualche settimana fa, ti avevo parlato di come la postazione di lavoro aumenta la produttività.

Per alcuni, la tranquillità di un luogo silenzioso è essenziale (alzo la mano…perché io sono così), ma per altri, il trambusto leggero di un open space può essere proprio la giusta quantità di rumore di fondo per rimanere concentrati. Ma qualunque sia la vostra preferenza (e rimanere concentrati al lavoro non è cosa da poco…) Per il rumore di sottofondo, è importante che la vostra postazione in ufficio abbia alcune cose.

Superficie piana, chiara, trasparente, con abbastanza spazio per contenere comodamente tutti i vostri materiali e il computer.

Quando si sceglie una postazione di lavoro (se ad esempio sei un freelance, oppure fai smart working qualche giorno alla settimana), è importante cercare di scegliere un posto che abbia i mobili necessari per avere una buona postura prolungata e sostenibile.

Sia che si utilizzi una comoda sedia da scrivania con supporto per lo schienale, una palla da ginnastica o una scrivania in piedi, è stato dimostrato che stare in piedi aumenta i livelli di energia e di sicurezza, oltre a migliorare l’umore generale. Evita di sederti in posizione inclinata può rendere il cervello più predisposto a sensazioni di disperazione.

2. Creare un rituale al lavoro

Quando si tratta di rimanere concentrati al lavoro, è importante creare una routine per aiutarti a trovare il tuo flusso e la tua concentrazione.

Un buon punto di partenza è avere un rituale preliminare che comprende cose come: pulire la scrivania, chiudere la porta, afferrare tutto il materiale necessario, mettere le cuffie e creare una lista delle cose da fare.

Prendere cinque minuti per impostare il vostro spazio di lavoro non solo vi preparerà fisicamente a lavorare, ma vi aiuterà anche ad allenare il vostro cervello alla transizione in uno stato di messa a fuoco senza sforzo. Con lo spazio intorno a te libero da distrazioni, la tua mente è libera di concentrarsi su ciò che è più importante.