- Ikigai (生き甲斐) è il motivo per cui vale la pena alzarsi dal letto ogni mattina: il tuo scopo nella vita.
- Sta all'incrocio di quattro elementi: ciò che ami, ciò in cui sei bravo, ciò di cui il mondo ha bisogno e ciò per cui puoi essere pagato.
- Il concetto è legato al Giappone, e in particolare all'isola di Okinawa. Lo studio giapponese citato nell'articolo è osservazionale: mostra un'associazione, non una causa.
I 4 cerchi dell'ikigai (cos'è in pratica)
Ikigai è il motivo per cui vale la pena alzarsi al mattino. Sta all'incrocio di quattro cerchi:
- ciò che ami;
- ciò in cui sei bravo;
- ciò di cui il mondo ha bisogno;
- ciò per cui puoi essere pagato.
Il concetto giapponese di ikigai ha una grande presa anche fuori dal Giappone. Uno studio su oltre 43mila adulti giapponesi (Sone et al., 2008) ha trovato che chi non aveva un senso di ikigai aveva un rischio di morte circa una volta e mezza più alto nel periodo osservato. È uno studio osservazionale: mostra un'associazione, non dimostra che l'ikigai allunghi la vita.
Le origini dell'ikigai
Il concetto è spesso associato all'isola giapponese di Okinawa. Le sue origini precise sono meno chiare di quanto si dica di solito.
Il significato di ikigai è spesso avvicinato alla felicità, ma non ha una traduzione esatta in italiano: indica ciò che dà senso e motivo alle giornate.
Il consiglio per iniziare a trovare il proprio ikigai è fare tre liste: in una inserisci i tuoi valori, nella seconda le cose che ti piace fare, e nella terza le cose in cui sei bravo. La sezione trasversale delle tre liste è il tuo scopo nella vita.
Il tuo scopo nella vita è l'incrocio tra quello in cui sei bravo e quello che ami fare
Alcuni studi, tra cui quello citato sopra, collegano la mancanza di uno scopo a un rischio più alto.
La storia dell'uomo è piena di persone che hanno desiderato denaro e oggetti, in netta contrapposizione ad altre persone che hanno provato insoddisfazione per l'incessante ricerca del denaro e della fama, e si sono invece concentrate su qualcosa di più grande della propria ricchezza materiale.
Ikigai e longevità: cosa dice (e cosa non dice) la ricerca
Trovare un senso alla propria vita può essere associato a una vita più lunga, come mostra lo studio citato sopra. Non è una garanzia. Se vuoi essere felice, sano e avere successo nella vita, può essere utile trovare uno scopo o un lavoro che ti motivi. Ci sono molti modi diversi per trovare questa passione: ti consiglio di esaminare la tua situazione attuale e di pensare se è possibile cambiare le cose in modo che si adattino meglio a ciò che ha senso per te personalmente.
Conoscere l'ikigai
Ikigai è la convergenza di quattro elementi primari:
- Cosa ami (la tua passione)
- Di cosa ha bisogno il mondo (la tua missione)
- Cosa sei bravo a fare (la tua vocazione)
- Per cosa puoi essere pagato (la tua professione)
Scoprire il proprio ikigai può aiutare a sentirsi più realizzati.
Vuoi trovare il tuo Ikigai? Parti da queste domande:
- Cosa amo?
- In cosa sono bravo?
- Potrebbe trasformarsi nel mio lavoro?
- Di cosa ha bisogno il mondo?
Nel libro Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life, Héctor García e Francesc Miralles, dettano le dieci regole che possono aiutare chiunque a trovare il proprio ikigai.
- Rimani attivo e non andare in pensione
- Lasciati alle spalle l'urgenza e adotta un ritmo di vita più lento
- Mangia senza esagerare
- Circondati di buoni amici
- Mettiti in forma attraverso l'esercizio fisico quotidiano
- Sorridi alle persone intorno a te
- Ricollegati con la natura
- Sii grato a tutto ciò che illumina la tua giornata e ti fa sentire vivo
- Vivi il momento.
- Segui il tuo ikigai
Quello che ti sta a cuore può sbloccare il tuo ikigai: segui la tua curiosità.
Il nostro problema è che smettiamo di essere curiosi e aperti a nuove esperienze: aumentano le responsabilità e iniziamo a perdere di vista le cose importanti.
Ma si può cambiare questa situazione, soprattutto se si è ancora alla ricerca di senso e realizzazione in ciò che si fa ogni giorno.
Albert Einstein ci incoraggia a perseguire le nostre curiosità.
Nel 1955 la rivista LIFE pubblicò un breve testo di Albert Einstein sulla curiosità: la curiosità, scriveva, ha una sua ragione d'essere (fonte).
Siamo nati curiosi. La nostra insaziabile spinta a imparare, inventare, esplorare e studiare merita di avere lo stesso status di ogni altra spinta nella nostra vita. La nostra intuizione e curiosità sono bussole interne molto potenti per aiutarci a connetterci con il nostro ikigai.
L'Ikigai è un'idea profondamente radicata nella cultura e nella filosofia del Paese, ma di recente è diventata più conosciuta al di fuori del Giappone. Il concetto di ikigai è semplice: vivere in modo mirato e significativo con gioia nella vita quotidiana. Anche se per noi lettori non giapponesi può essere difficile capire cosa significhi, credo che possiamo tutti concordare che suona piuttosto bene, e tutti dovremmo fare del nostro meglio per trovare la nostra personale definizione di ciò che rende la vita degna di essere vissuta.