Flow

Oggi vi parlo di "Flow", il capolavoro di Csikszentmihalyi che parla di come mettere la testa a posto e godersi la vita trovando la propria zona. Questo libro è pieno zeppo di aria fresca per il cervello che ti faranno ripensare a come fai... beh, praticamente tutto.

Flow, nonostante gli anni, non ha perso il suo fascino, anzi! È come quel vecchio vino che più invecchia e più diventa buono, capisci? Questo libro è una sorta di mappa del tesoro che ti guida verso l'El Dorado della felicità attraverso il lavoro, il gioco, l'arte... insomma, la vita!

Scheda di Flow

• Titolo: Flow: The Psychology of Optimal Experience
• Autore: Mihály Csikszentmihalyi
• Anno di pubblicazione: 1990
• Temi principali: Psicologia, Felicità, Esperienza Ottimale, Autorealizzazione

Capitoli

1. Introduzione al Flow
2. La Mente in Flow
3. Il Corpo in Flow
4. Flow nel Lavoro e nella Creatività
5. Relazioni Sociali e Flow
6. I valori, i limiti e oltre il sé
7. Flow e la cultura
8. Implicazioni del Flow nella vita personale

L'autore Mihály Csikszentmihalyi

Mihály Csikszentmihalyi, è uno psicologo ungherese che ha fatto dell'esperienza ottimale, o "flow", il suo cavallo di battaglia. Nato nel 1934, ha vissuto una vita che sembra un romanzo d'avventura, con un interesse profondo per la felicità e il benessere umano. La sua bibliografia è un vero e proprio tesoro per chiunque sia affascinato dalla psicologia della felicità:

• 1975: Beyond Boredom and Anxiety
• 1990: Flow: The Psychology of Optimal Experience
• 1996: Creativity: Flow and the Psychology of Discovery and Invention
• 2000: The Rise of Superman: Decoding the Science of Ultimate Human Performance
• 2003: Good Business: Leadership, Flow, and the Making of Meaning
• ...e molti altri.

Se siete pronti per un tuffo profondo nella Psicologia Positiva, questo libro vale la pena di essere letto d'un fiato.

Abbiamo chiamato questo stato "esperienza di flusso", perché questo è il termine che molte delle persone intervistate hanno usato per descrivere la sensazione di essere in una situazione di flusso. Intervistati hanno usato questo termine per descrivere la sensazione di essere al top della forma. "Era come galleggiare", "Ero trasportato dal flusso". È l'opposto dell'entropia psichica... e coloro che la raggiungono sviluppano un sé più forte e sicuro di sé, perché una parte maggiore della loro energia psichica è stata investita con successo in obiettivi che loro stessi obiettivi che essi stessi hanno scelto di perseguire.
~ Mihaly Csikszentmihalyi da Flow

Come diciamo spesso in altri appunti di crescita, le nostre situazioni NON determinano il nostro benessere. Parole di Csikszentmihalyi:

"Tutto dipende da come organizziamo i contenuti della nostra coscienza".

E se vogliamo sviluppare questa caratteristica, meglio non aspettarci scorciatoie magiche. 😄

Idee Chiave del Libro:
"Flow" è quel libro che ti prende per mano e ti porta in un viaggio alla scoperta di come cavolo fare per sentirti realizzato e felice. Csikszentmihalyi parte con l'idea che per raggiungere la felicità, bisogna immergersi completamente in quello che si fa, fino a perdere la nozione del tempo e dello spazio.

Ecco le idee fondamentali di Flow

Condizioni per il Flow

Per entrare in questa dimensione parallela, ci sono un paio di condizioni:

• Sfide: L'attività deve essere abbastanza tosta da farti sudare le proverbiali sette camicie, ma senza farti schiattare dallo stress. Se è troppo facile, ti annoi come una lumaca su un nastro trasportatore; se è troppo difficile, entri in panico. Equilibrio, amico mio.
• Obiettivi chiari come l'acqua di roccia: Devi sapere cosa diavolo stai facendo, altrimenti è come navigare senza bussola. Gli obiettivi ti danno una direzione e ti impediscono di perderti in distrazioni inutili.
• Feedback istantaneo: Devi capire subito se stai facendo centro o se stai sparando a vuoto. Questo ti aiuta a regolare il tiro e a sentirti una spanna sopra gli altri.

Applicazioni del Flow

Il flow è come un coltellino svizzero: va bene un po' ovunque.

• Lavoro: Se il tuo lavoro non è una noia mortale e ti sfida quanto basta, puoi trovare il tuo flow e smetterla di guardare l'orologio ogni cinque minuti.
• Educazione: Se a scuola ti tengono sveglio con roba interessante e non ti annoiano con le solite lezioncine, puoi anche divertirti a imparare qualcosa di nuovo.
• Arte e Creatività: Qui è dove il flow fa la magia. Gli artisti quando sono in flow creano capolavori, e tutto il resto non conta un fico secco.
• Sport: Gli atleti in flow sono quelli che vediamo fare cose da pazzi in campo o in pista, come se fossero nati per fare quello e basta.
• Relazioni: Anche chiacchierare con qualcuno può essere un'esperienza da flow se la conversazione è così interessante che dimentichi di controllare il telefono ogni due per tre.

Benefici del Flow

Il flow non è solo una figata mentre succede, ma ti lascia anche un sacco di benefici:

• Felicità e realizzazione personale: Ti senti al settimo cielo e come se avessi conquistato il mondo, anche se magari hai solo finito un progetto o dipinto un quadro.
• Men che meno stress: Quando sei in flow, i problemi sembrano sparire. È come premere il pulsante di pausa sulle rogne della vita.
• Prestazioni da urlo: Sei più efficiente, impari meglio e in generale spacchi di più in tutto quello che fai.

Ostacoli al Flow

Certo, non è sempre una passeggiata arrivare in questo stato:

• Distrazioni: Dal telefono che squilla alla mente che vaga, tutto può buttarti fuori dal flow.
• Ansia e terrore di fare cilecca: Se sei troppo preoccupato di fallire, non riesci a rilassarti abbastanza da entrare in flow.
• Obiettivi nebulosi: Se non sai dove stai andando, buona fortuna a trovare il flow.

Superare questi ostacoli è una questione di grinta e di trovare il tuo metodo per entrare nella zona. Magari significa spegnere il telefono, mettere su quella musica che ti pompa, o semplicemente ricordarti che sei una belva e puoi affrontare qualsiasi sfida ti si pari davanti.

• Definizione di Flow: Uno stato di concentrazione così intenso che nulla altro sembra importare; l'esperienza stessa è così piacevole che le persone lo faranno anche a grandi costi, per il puro scopo di farlo.
• Condizioni per il Flow: Sfide che richiedono abilità, chiari obiettivi, feedback immediato.
• Applicazioni del Flow: Lavoro, educazione, arte, sport, relazioni.
• Benefici del Flow: Aumento della felicità e dell'autorealizzazione, riduzione dello stress, miglioramento delle prestazioni.
• Ostacoli al Flow: Distrazioni, ansia, paura del fallimento, mancanza di obiettivi chiari.

Il libro parla di come possiamo organizzare i contenuti della nostra coscienza per essere costantemente in uno stato di "flow". Ma andiamo con ordine.

Per ora, diamo un'occhiata all'importanza di prendere la responsabilità personale per il controllo della nostra coscienza e al pericolo di cercare di istituzionalizzarla.