Protocollo Ancora — Come costruire la routine mattutina minima che dura anni
Scegli l'ancora che: 1. Fai già ogni mattina senza eccezioni 2. Ha un momento preciso e riconoscibile (non vago) 3. Azioni concrete da applicare oggi.
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B.J. Fogg
B.J. Fogg e le Tiny Habits: cambiamento per accumulo con la formula B = MAP, applicata alla vita reale.
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