Perché le abitudini non durano mai (e come renderle durature)
Le abitudini non durano perché le fai troppo grandi e legate alla motivazione. Ecco perché crollano e come renderle automatiche e durature.
Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scopri di più ·
Scegli quali cookie abilitare. Quelli tecnici sono sempre attivi perché il sito non funziona senza.
Domenico Marra studia comportamento umano e costruisce sistemi per cambiare abitudini senza motivazione. Fondatore del Protocollo e di questo blog. Metodologia editoriale.
Abitudini
Le abitudini non durano perché le fai troppo grandi e legate alla motivazione. Ecco perché crollano e come renderle automatiche e durature.
crescita-personale
Una membership di crescita personale vale i soldi solo se ti dà struttura e impegno, non motivazione. Ecco quando conviene davvero e quando no.
Tracciare troppo. Dieci abitudini significano dieci occasioni di sentirti in fallo ogni sera.
App o quaderno per tracciare le abitudini? Conta più tracciare che il mezzo. Ecco come scegliere — e l'errore che li rende inutili entrambi.
Appunti di Crescita
Il romanzo più maturo di Gianluca Gotto: la storia di Veronica tra workaholism, crollo e rinascita in Sri Lanka. Riassunto, 3 idee chiave e analisi del messaggio.
obiettivi
Una lista di obiettivi è una fotografia del traguardo: "perdere 8 kg", "leggere 24 libri", "lanciare il progetto". Azioni concrete da applicare oggi.
Abitudini
Svegliarsi presto senza fatica non è forza di volontà al mattino: è luce, sonno e un sistema serale. Ecco come costruirlo passo passo.
Motivazione
Cos'è l'apatia, perché arriva e come uscirne con gesti minimi: aria, un obiettivo piccolo, sonno e un protocollo da 2 minuti al giorno.
Abitudini
La sera cedi non perché sei debole, ma per decision fatigue: la forza di volontà si esaurisce a ogni scelta. Ecco 4 mosse per non dipenderne.
Produttività
Il cuore di GTD è semplice e potente: nulla resta nella testa. Tutto va in una casella di entrata, poi decidi cosa farne.
strumenti
Un'abitudine ha bisogno di un segnale che la fa partire. Se quel segnale vive solo nella tua memoria, prima o poi lo perdi.
Saggezza
Perché 6 Libri Fondamentali per la Crescita Personale: abitudini e sistemi pratici, cosa cambiare nell'ambiente e nelle routine, senza forza di volontà.
Newsletter — ogni lunedì
Un'idea concreta sul comportamento umano e un'azione da applicare subito. Una mail a settimana, niente fuffa.
Digita almeno 2 caratteri.