Corso

Memento mori senza morbosità: tre domande in 5 minuti per chiarire priorità, ridurre rinvii inutili e vivere con più presenza, esercizio stoico applicato.

Stabilizza risveglio e energia in 21 giorni: 3 settimane guidate, routine mattutina e collante per il sistema produttività.

Tre giorni, voto 1–5 ogni ora da sveglio. Emerge la finestra biologica: lì metti il lavoro che conta, non la posta.

Costruisci micro-abitudini con la formula ANCORA: «Dopo X, farò Y», tracciamento 14 giorni e azione in 10 minuti.

Saltare un giorno succede a tutti. Saltarne due cambia tutto. La regola del mai-due con protocollo di rientro in 3 passi.

Impara a dire no al lavoro senza colpa: script pronti, criterio visibile e esercizio 5 minuti, proteggi il tuo sistema.

Journaling stoico mattina e sera: tre domande al risveglio, tre alla sera. Cinque minuti ciascuna, allinea azioni e giudizi senza diario infinito.

Costruisci chiarezza decisionale con il decision journal: modello a 7 campi, 3 situazioni chiave ed esempio compilato.

Ogni distrazione che noti, una tacca. Quattro categorie + la tua. A fine giornata i pattern saltano fuori, dati, non colpa.

Senza feedback emotivo immediato il cervello non marca l'abitudine come ripetibile. Cinque micro-celebrazioni pratiche (e non imbarazzanti).

Proteggi il tempo per deep work con time blocking: 4 passi, frasi pronte e giornata tipo da copiare in Google Calendar.