In breve
L’ancoraggio collega una nuova abitudine a un gesto che fai già in automatico. Formula: dopo [abitudine attuale], farò [nuovo gesto piccolo]. L’ancora deve essere stabile; il nuovo pezzo deve essere ridicolmente facile all’inizio. Una catena alla volta.
La lista mattutina che vive solo di domenica
Hai scritto: acqua, stretching, diario, priorità, meditazione. Di domenica funziona. Di mercoledì sopravvive solo il caffè. Non perché sei «senza disciplina»: perché ogni riga nuova doveva inventarsi da sola un momento nella giornata, e la giornata reale non lascia posti vuoti per le intenzioni.