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Abitudini

Come costruire abitudini che reggono anche quando la motivazione è a zero. Meccanismi, protocolli e azioni da applicare oggi. Mappa completa nell’hub abitudini.

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StoicismoRiassunto libro2 minCon il Protocollo

The Daily Stoic: riassunto (366 meditazioni Holiday & Hanselman)

The Daily Stoic: abitudini e sistemi pratici, cosa cambiare nell'ambiente e nelle routine, senza forza di volontà. 2 min

Non è troppo tardi (anzi, è il momento perfetto)

Hai già mollato qualche proposito di inizio anno? Va bene così. Mentre tutti partivano sparati il 1° gennaio, tu oggi hai un vantaggio enorme: scopri la regola delle 3 briciole. Finanza personale10 min

Come Diventare Ricchi Secondo Naval Ravikant: I 13 Principi che Cambiano il Gioco

Come diventare ricchi secondo Naval Ravikant: i 13 principi su ricchezza, leva e libertà, e come applicarli nella vita reale. Saggezza5 min

Meno e meglio: due vie per tornare all'essenziale

"Meno e' meglio" non e' una filosofia di rinuncia. E' una strategia per recuperare attenzione, spazio e leggerezza: una cosa alla volta. Neuroscienze5 minCon il Protocollo

Neuroscienze delle abitudini: spiegazione semplice del loop

Loop abitudine: segnale → routine → ricompensa. Dalla corteccia prefrontale ai circuiti automatici, e come ridisegnare il loop a tuo favore. abitudiniRiassunto libro3 minCon il Protocollo

The Willpower Instinct: riassunto di Kelly McGonigal (autocontrollo che regge)

Kelly McGonigal in The Willpower Instinct (2011) non è un guru della punizione. abitudini4 min

10 Ragioni per Ridere Ogni Giorno: Il Segreto della Felicità Quotidiana

Ridere ogni giorno può aiutare umore, stress e relazioni: dieci ragioni, con quello che la ricerca dice e quello che ancora non sappiamo. Più una micro-pratica da 60 secondi. abitudiniRiassunto libro4 minCon il Protocollo

Perché facciamo ciò che facciamo: riassunto di Edward Deci (motivazione autonoma)

Deci in Why We Do What We Do (1995) non vende tecniche motivazionali: spiega perché la motivazione dura solo se senti tua la scelta. abitudini5 minCon il Protocollo

La persona più disciplinata che conosci sembra la meno ossessionata dalla disciplina

Castiglione la chiamava sprezzatura: far sembrare senza sforzo ciò che hai costruito con disciplina profonda. La neuroscienza spiega perché funziona: e come arrivarci. abitudini4 min

Sonno e Tecnologia: Come la Tecnologia Combatte l'Insonnia

La stessa tecnologia che disturba il sonno sta diventando parte della cura. App, CBT-I digitale e luce blu: cosa funziona davvero per combattere l'insonnia. Crescita personale4 minCon il Protocollo

Le 12 Regole del Successo: la Disciplina Invisibile

Dodici regole emerse da una cena con professionisti di successo: rispetto, comunicazione, relazioni, crescita. Non strategie complesse: disciplina quotidiana applicata con consistenza. Riassunto libro19 minCon il Protocollo

La Svolta di Andrea Giuliodori: Come Trasformare la Tua Vita in 6 Mesi (Recensione Completa)

La Svolta di Andrea Giuliodori: abitudini e sistemi pratici per cambiare routine e ambiente, senza affidarsi alla sola forza di volontà.