Lezione 3, L'ancoraggio: attacca la nuova a una vecchia
ProtocolloSenza un trigger, l'abitudine evapora. L'ancoraggio attacca la nuova a una vecchia con la formula: Dopo che X, farò Y.
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Domenico Marra studia comportamento umano e costruisce sistemi per cambiare abitudini senza motivazione. Fondatore del Protocollo e di questo blog. Metodologia editoriale.
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Senza un trigger, l'abitudine evapora. L'ancoraggio attacca la nuova a una vecchia con la formula: Dopo che X, farò Y.
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