Gratitudine che funziona: riassunto di Robert Emmons (programma 21 giorni)
ProtocolloRiassunto di Gratitude Works!: +25% felicità con diario, giardini della gratitudine, antidoto all'entitlement, scienza e pratica in 21 giorni.
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Domenico Marra studia comportamento umano e costruisce sistemi per cambiare abitudini senza motivazione. Fondatore del Protocollo e di questo blog. Metodologia editoriale.
Abitudini
Riassunto di Gratitude Works!: +25% felicità con diario, giardini della gratitudine, antidoto all'entitlement, scienza e pratica in 21 giorni.
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Installa abitudini con costanza: 10 regole + formula ANCORA, la costanza batte la motivazione, 3 regole per 30 giorni.
Finanza personale
All'inizio, ogni euro risparmiato sembra irrilevante.
Cambiamento
Il phubbing è il vizio di guardare lo smartphone mentre parli con qualcuno. Funziona come una slot machine, non come la maleducazione. Ecco come fermarlo davvero.
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Riassunto di Scarcity Brain: loop opportunità–ricompense imprevedibili–ripetibilità; uscire con agency, vincoli e meno ultra-processato.
Produttività
Precarica il calendario, blocchi a tempo per le routine, lotti per compiti simili, rendicontazione e piani se/allora. Due leve per 14 giorni.
Abitudini
La forza di volontà si esaurisce nel corso della giornata. Il tuo ambiente, invece, lavora per te anche quando sei stanco. Ecco la neurobiologia dell'environment design e tre modifiche concrete per smettere di combattere contro te stesso.
Autostima
Una voce interna che raccoglie prove contro di te: ecco cos'è la bassa autostima. Sintomi, cause, perché si auto-alimenta e i rimedi concreti per uscirne.
Appunti di Crescita
Leggi il riassunto de L'Uomo più Ricco Babilonia, un viaggio nei segreti della ricchezza e del successo. Leggi per ispirazione e saggezza finanziaria.
Relazioni
Perché generazione ansiosa: abitudini e sistemi pratici, cosa cambiare nell'ambiente e nelle routine, senza forza di volontà.
Neuroscienze
Scopri le 5 psicotrappole che sabotano il cambiamento, meccanismi automatici del cervello che agiscono prima che tu te ne accorga. Bias di conferma, pensiero tutto-o-niente, effetto «che tanto ormai»: come riconoscerli e disarmarli oggi.
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Ogni volta che dici "ci proverò", stai costruendo una via di fuga prima ancora di iniziare. Ecco perché e come cambiare il linguaggio degli impegni.
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