La trappola della felicità: riassunto di Russ Harris
ProtocolloRiassunto Harris ACT: felicità non è obiettivo — valori e azione sì.
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Mindfulness
Presenza mentale e regolazione emotiva applicate alla vita reale — non solo meditazione da cuscino.
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The Ruthless Elimination of Hurry: riassunto di John Mark Comer
ProtocolloLa fretta non è mancanza di tempo: è una malattia dell'anima. Comer propone quattro pratiche concrete — Sabbath, silenzio, semplicità, rallentare — per ritrovare presenza e profondità.
L'arte di respirare: riassunto di James Nestor
ProtocolloRiassunto Nestor: scienza del respiro — nasale, lento, diaframmatico.
La teoria di lasciare andare: riassunto di Mel Robbins
ProtocolloDue parole cambiano tutto: Let Them (lascia che gli altri siano come sono) + Let Me (lascia che io scelga come rispondo). 20 capitoli applicabili subito.
L'insegnamento del Buddha: riassunto di Walpola Rahula
ProtocolloRiassunto di L'insegnamento del Buddha (Walpola Rahula): dal Risveglio di Siddhartha alle Quattro Nobili Verità, la Via di Mezzo e la compassione operativa — strumenti per liberarti da solo, senza miracoli né autorità esterne.
Perché il buddhismo fa bene: riassunto di Robert Wright
ProtocolloIl cervello non è fatto per stare bene — è fatto per sopravvivere. Robert Wright spiega perché il buddhismo aveva capito questo migliaia di anni prima della psicologia evolutiva.
I quattro accordi: riassunto di Miguel Ruiz
ProtocolloQuattro accordi tagliano alla radice il dramma relazionale: impeccabilità della parola, non personalizzare, non fare supposizioni, fare del tuo meglio. Guida pratica al libro di Ruiz.
La via del guerriero di pace: riassunto di Dan Millman
ProtocolloDan Millman era campione mondiale di trampolino e ancora non era presente nella sua vita. Socrate — il benzinaio misterioso — insegna che la via importa più della medaglia.
Usa il cervello prima che lui usi te: riassunto di Paolo Borzacchiello
ProtocolloIl tuo cervello non lavora per te: lavora per l'abitudine. Borzacchiello mostra come uscire dal pilota automatico con 12 situazioni quotidiane e il dialogo BACKSTAGE tra Amigdala, Corteccia e Dopamina.
Il potere di adesso: riassunto di Eckhart Tolle
ProtocolloLa mente vaga tra passato e futuro mentre la vita accade adesso. Tolle spiega il meccanismo dell'ego e del pain-body, e come tornare al presente senza meditazione complicata.
Respirazione Consapevole: Come Fermare il Caos nella Testa in 5 Minuti
Perché respirazione Consapevole: abitudini e sistemi pratici, cosa cambiare nell'ambiente e nelle routine, senza forza di volontà.
Shinrin-yoku: il bagno nella foresta che allena il sistema nervoso
Lo shinrin-yoku, il bagno nella foresta giapponese nato nel 1982, riduce il cortisolo e rafforza il sistema immunitario. Ecco la scienza e come praticarlo davvero.