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Mindfulness

Presenza mentale e regolazione emotiva applicate alla vita reale: non solo meditazione da cuscino.

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MindsetRiassunto libro10 min

La trappola della felicità: riassunto di Russ Harris

Riassunto di La trappola della felicità di Russ Harris: smettere di combattere i pensieri negativi e agire secondo i propri valori. MindfulnessRiassunto libro6 min

The Ruthless Elimination of Hurry: riassunto di John Mark Comer

La fretta non è mancanza di tempo: è una malattia dell'anima. Comer propone quattro pratiche concrete: Sabbath, silenzio, semplicità, rallentare: per ritrovare presenza e profondità. MindfulnessRiassunto libro8 min

L'arte di respirare: riassunto di James Nestor

Riassunto Nestor: scienza del respiro: nasale, lento, diaframmatico. MindsetRiassunto libro9 min

La teoria di lasciare andare: riassunto di Mel Robbins

Due parole cambiano tutto: Let Them (lascia che gli altri siano come sono) + Let Me (lascia che io scelga come rispondo). FilosofiaRiassunto libro8 min

L'insegnamento del Buddha: riassunto di Walpola Rahula

Riassunto del libro di Walpola Rahula: dal Risveglio di Siddhartha alle Quattro Nobili Verità, dalla Via di Mezzo alla compassione attiva, per capire il Buddismo senza miracoli né autorità esterne. FilosofiaRiassunto libro3 min

Perché il buddhismo fa bene: riassunto di Robert Wright

Il cervello è nato per sopravvivere, non per stare bene. Robert Wright collega le intuizioni del buddhismo alla psicologia evolutiva e alle neuroscienze. MindfulnessRiassunto libro10 min

I quattro accordi: riassunto di Miguel Ruiz

I quattro accordi tagliano alla radice il dramma relazionale: impeccabilità della parola, non personalizzare, non fare supposizioni, fare del tuo meglio. Guida pratica al libro di Ruiz. MindfulnessRiassunto libro7 min

La via del guerriero di pace: riassunto di Dan Millman

Dan Millman era campione mondiale di trampolino, ma qualcosa gli sfuggiva. Socrate, il benzinaio misterioso, insegna che la via conta più della medaglia. MindsetRiassunto libro7 min

Usa il cervello prima che lui usi te: riassunto di Paolo Borzacchiello

Il tuo cervello non lavora per te: lavora per l'abitudine. Borzacchiello mostra come uscire dal pilota automatico con 12 situazioni quotidiane e il dialogo BACKSTAGE tra Amigdala, Corteccia e Dopamina. MindfulnessRiassunto libro9 min

Il potere di adesso: riassunto di Eckhart Tolle

La mente vaga tra passato e futuro mentre la vita accade adesso. Tolle spiega il meccanismo dell'ego e del pain-body, e come tornare al presente senza meditazione complicata. Meditazioni Guidate6 min

Respirazione Consapevole: Come Fermare il Caos nella Testa in 5 Minuti

Cinque minuti di respiro lento per calmare la mente: cosa dice davvero lo studio del 2023 e un protocollo pratico per iniziare oggi. Mindfulness5 min

Shinrin-yoku: il bagno nella foresta che allena il sistema nervoso

Lo shinrin-yoku, il bagno nella foresta nato in Giappone nel 1982: cosa dice la ricerca, con i suoi limiti, e come praticarlo davvero.