Lezione 5, Quando salti un giorno (la regola del mai-due)
ProtocolloSaltare un giorno succede a tutti. Saltarne due cambia tutto. La regola del mai-due con protocollo di rientro in 3 passi.
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Percorso Start
Percorso gratuito iniziale per avviare il cambiamento: gli articoli fondativi su abitudini, identità e protocollo — punto di partenza, non finale. Tutti i percorsi.
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Lezione 4, La celebrazione: perché senza non si fissa
ProtocolloSenza feedback emotivo immediato il cervello non marca l'abitudine come ripetibile. Cinque micro-celebrazioni pratiche (e non imbarazzanti).
Lezione 3, L'ancoraggio: attacca la nuova a una vecchia
ProtocolloSenza un trigger, l'abitudine evapora. L'ancoraggio attacca la nuova a una vecchia con la formula: Dopo che X, farò Y.
Lezione 2, Riduci la frizione a zero
ProtocolloL'abitudine che non installi ha sempre un motivo concreto: troppi passi prima di iniziarla. Il setup da 60 secondi che li elimina.
Lezione 1, Scegli l'abitudine giusta (non quella che vuoi)
ProtocolloLa prima abitudine non è quella che vuoi: è quella che regge. Tre criteri concreti per sceglierla e installarla in 5 giorni.
Start: la tua prima abitudine in 5 giorni
Hai letto libri sulle abitudini e provato le app. Non ha retto. 5 lezioni brevi, 4 minuti al giorno, un'azione sola. Il metodo minimo che funziona quando la motivazione non c'è. Gratis.